Witam , szukam w miare taniego ale i smacznego białka na noc. Zwróciłem uwage na casein 100 z treca bo ma super opinie , wychodzi 160zł na 60 dni czyli dla mnie taniej niż twaróg na 2 miesiące. Tylko zastanawiam sie czy porcja 30g jest wystarczająca ? To jest 23g białka w porcji. W diecie braków niemam , tylko sie zastanawiam czy tyle starczy na [...]
[...] zbedne kilogramy i tluszcz z brzucha. Wyliczylem że przy lekkiej aktywności która mam czyli jazda rowerem jakieś ćwiczenia w domu potrzebuje zeby spalic okolo 3000 kcal. Ile powinienem jesc bialka wegli i tluszczu na kg dziala zeby nie podupasc na zdrowiu? Zamowilem izolat bialka, omege 3 i cla z zieloną herbatą do diety czy to dobry wybór?
[...] iz nie mam uwag. Obecnie stale suplementuje sie Phenibutem raz na trzy dni po 0.7g. Dobra, dalej, co mam: https://iv.pl/images/34656634986737814287.jpg Scitec Izolat bialka wolowego Scitec R3Load NAC Animal TEST (wersja usa??) Omega-3 Lecytyna AAKG (proch) Monohydrant keratyny Ashwamanaganadana czy jakos tak %-D MSM Tryptofan ALA [...]
[...] posiłek przedtreningowy.Składa sie na nie mleko 300ml, 100 gram płatków owsianych, 30 gram rodzynek i 20 gram orzechów.Po śniadaniu za godzinę wypijam 50gram monster massa i za godzine zaczynam trening.Czy jeśli chodzi o śniadanie to powinienem dac wiecej bialka czy 300 ml mleka wystarczy (10 gram białka plus 15 gram z monstera za godzine)
[...] a przed treningiem powinno sie brac ww wolnowchlanialne, nie bede mial duzo czasu wiec postanowilem kupic cos na wzor gainera, tylko niektore gainery zawieraja spora ilosc bialka, ktorego koncentrat zreszta tez mam, a przed treningiem lepiej wiecej ww przyjac kosztem bialka. Potrzebuje jakiegos wolnowchlanialnego gainera bym mogl go wziac 1-2h [...]
Więc najpierw wpisujemy standardowow w price beater : www.bodybuildingwarehouse.co.uk Dzięki czemu za 43 funty mamy smakowe 5 kg białka Potem w kasie wpisujemy kod: IWP06 i dostajemy kolejne 10% zniżki co daje nam 5 kg smakowego białka za niecałe 40 fuli!!! Promocja około 2 tyg więc korzystajcie szybko!!!!
Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]
[...] to znowu ja. mam juz ulozona diete redukcyjna gdzie spozywam 2g b/1g tł/1g ww/kg masy ciala. chcialbym dolozyc bialko w celu uzupelnienia diety bo ciezko jest mi spozyc 176g bialka a z powodu malego budzetu postanowilem kupic sojavit 70. co sadzicie o tym bialku? dostarczal bym z niego 30g bialka (zawsze cos) jakie macie opinie o tym bialku jadl [...]
Cześć, Jestem tutaj nowa i potrzebuje waszych opini ;) Chcę zrzucić od 10-15 kg, czas nie gra roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Na siłce ćwicze już dobre 3 miechy i chciałbym sięgnać po mono z olimpu w prochu i tak się zastanawiam co brać do niego białko hi teca wpc 80 czy jakiegoś gainera.Jako tako dietkę mam w niej ok.700gr węgli(musiałem tyle ponieważ w mniejszej ilości masa nie chchiała ani drgnąć) a białka ok.120-130g przy wadze 79kg.I tu właśnie nie wiem co [...]
witam!! opracowałem sobie taką prostą diete polegającą na 3 koktajlach dziennie(3 jajka,banan,duzy jogurt naturalny i mleko= ok.40g białka i 50g węgli) a pozatym zwykle sniadanie obiad i kolacja :D na dzien mi wyjdzie w sumie 160g białka na dzien ,a węgli to tez tak na oko sporo:P Chciałbym sobie jechać na czymś takim w treningu na mase co o tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam dylemat nad wyborem białka dla siebie :) Ćwiczę już od 6 miesięcy mam 194 cm wzrostu i ważę 86 kg. Siłownię traktuję na poważnie mam dietę i plan treningowy. Mam dylemat nad wyborem białka do max 150/160zł. Rozważam wybór między: -FitMax Whey Protein 81+ -PVL Mutant Whey -Hi Tec Hi Anabol Protein -Hi Tec Whey C6 Zamierzam zrobić lekką [...]
Witam postanowiłem prowadzić dziennik, ponieważ mam bardzo dużo czasu wolnego. A tak może ktoś wychwyci jakies błędy w tym co robię. Skończyłem szkołę w tamtym roku, aktualnie czekam na robotę. Od wczoraj rozpoczynam redukcję drugą w życiu. Pierwsza redukcja była w miare udana z 85 kg zjechałem do 73 kg i około 12 cm w pasie. Redukcja trwała [...]
cześć, 1.Czy kanapki z serem i z chudą szynką wędzoną są dobre na jedzenie w szkole? czy są mało wartościowe? Jezeli tak to czym je zastąpić, jakies sałatki brać do szkoły czy co? 2.Czy jak nabiore masy i potem przestane stosowac diete to powróce do normalnego stanu jak na początku czy pozostane taki jaki jestem? 3.Czy są jakieś białka ze [...]
Otóż dziś przyszedł zamówiony mixer i jak na razie drogą ewolucji doszedłem do następujących przepisów: SHEJK NA RANO: - porcja białka, 80g płatków owsianych, 1 banan, 300ml jogurtu pitnego SHEJK NA NOC: - porcja białka, 250g twarogu, 300ml jogurtu pitnego. Jeżeli coś nie tak to piszcie, ewentualnie dajcie wasze sprawdzone napoje ;]
Kilka dni temu zacząłem dietę na masę. Mam 188cm, 17 lat, 70 kg i wychodzi mi, że potrzebuję 3000kcal, 160g białka, 60g tłuszczu i 450g węglowodanów. No i w mojej diecie jest za mało białka (wychodzi mi jakieś 130-140g zwykle) i za dużo tłuszczu (jakieś 80-90g zwykle). Ciężko też jest mi dobić do 3000kcal, właśnie przez te tłuszcze, których nie [...]
witam Mam pytanie w jakich proporciach powiny byc łaczone bialka: - - hydrolizaty biaka zwierzecego - albumina jaja kurzego - koncentrat bialka kurzego I jeszcze jedno ktore z nich jest najlepsze i jakich dawek nie przekraczac .I czy moze dokupic do tego jeszcze jakies białko roslinego pochodzenia? Prosze o wszystkie przydatne informacje [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Zapotrzebowanie mam takie: 3095.65 kcal 425.24 wegli 116 białka 103 tłuszcz Noi mam pytanie. Jak np zjem tyle tluszczy i wegli ile potrzebuje moj organizm a bialka zjem 230g i kcal 3600 to będzie dobrze? czy musze też o ileś tam gram więcej tych wegli i tluszczy zjesc żeby waga szła do góry? Jeśli musze zjeść więcej tych wegli i tluszczy to [...]
pisalem jakis czas temu na temat moje odzywiania i wyszlo na to ze jem za malo bialka teraz jem mniej wiecej tak:1 posilek ok. 4,30 tj.kanapka z serem,odzwyka bialkowa i tunczyk w sosie wlasnym,ok. 10.00- torebka ryzu, ok 200 gram brokula, 150 gram piersi z kurczaka,6 ugotowanych jajek(same bialka), 13.00-torebka kaszy gryczanej, 200gram [...]
Witam, Poszukuję wskazówek dotyczących kupna dobrej odżywki białkowej w uzupełnieniu diety, bo chcąc nie chcąc brakuje mi troszeczkę tego białka, proszę mi coś polecić sprawdzonego z dobrym smakiem i oczywiście z wysoką zawartością białka i szybką wchłanialnością . Z góry dziękuję, pozdrawiam ;-)
